硒元素號稱“抗癌之王”，每天適當補充，身體能收獲5個好處！
2023 - 05 - 25
作為人體必需的微量元素之一，硒有多種美譽，如“抗癌之王”、“長壽元素”等，雖然它的名氣沒有鐵、碘等元素大，卻也有著不可替代的作用。
硒元素是人體重要的礦物質營養素，體內的硒總含量為6-20mg。硒元素遍布各組織器官和體液，其中腎中濃度最高，對提高免疫力和預防癌癥至關重要。
有研究發現，硒是癌細胞生長的“毒藥”，能夠幫助抑制腫瘤生長，提升抗癌效果。這到底是真是假？
01
補充硒元素，能給身體帶來哪些好處？
人類在1817年就發現了硒元素，但是到1957年才發現硒的重要作用。16年后，世衛組織宣布，硒是人體生命中必需的、不可缺少的營養素之一。
研究發現，硒在人體中發揮著重要的作用。當人體嚴重缺硒時，可能會增加心臟病、糖尿病、癌癥等40多種疾病的發生風險。所以，適當補充硒元素，對身體有一定好處。
1、增強免疫力
硒能提高免疫力，增強識別病毒、異物和病變的能力，同時也能提高免疫細胞增殖，促進抗體生成，提高血液中抗體水平。
除此之外，硒也能提高免疫細胞吞噬和殺菌能力，整體提高免疫功能，幫助身體對抗病毒和各種感染。
2、控制糖尿病
研究發現，糖尿病患者血液中的硒元素，比健康人普遍要低。硒在糖尿病患者中可以起到抗氧化、減輕胰島素抵抗、改善糖尿病癥狀、預防心腦血管疾病等作用。
因此，糖尿病患者適當補硒，可保護胰島細胞，抑制其氧化過程，既可以幫助減輕癥狀，預防糖尿病并發癥的發生，又可以增強免疫力，避免病情惡化。
3、抗氧化防衰老
硒是抗氧化小能手，是機體中的抗氧化酶類谷胱甘肽過氧化物酶的重要組成部分，這種物質里面1個分子就含有4個硒原子。
機體在進行有氧代謝的時候，會釋放出大量自由基，引發衰老、白內障、關節炎、動脈粥樣硬化等一系列健康問題。
而硒元素能激活體內抗氧化物質，減少氧化對身體帶來的損傷，降低患上疾病風險。有研究發現，血液中硒水平越高，人們的壽命就越長。
4、改善精子質量
男性缺乏硒元素，可能會減少精子的生成數量，影響精子的活性。多項研究發現，硒會影響精子的產生和代謝，硒能對抗有害物質，幫助精子細胞維持正常的狀態。
蘇格蘭格拉斯哥皇家醫院，發起的一項研究表明，硒水平較低的男性補硒之后，可以改善精子質量。
5、保護心肌和肝臟
心肌梗塞患者適當補硒，能在一定程度上改善心功能指標，提高高密度脂蛋白水平，可減少血栓的形成。
硒具有一定的抗氧化功效，可保護肝細胞，減輕毒物對肝臟帶來的傷害，延緩肝硬化或肝癌產生，同時也能延緩衰老。
02
微量元素硒，真是“抗癌之王”？
中國醫學科學院，在江蘇啟東6年研究結果顯示，經食鹽加硒人群，肝癌發病率減少了35%。
無獨有偶，美國亞利圣那大學癌癥中心10年對照試驗表明，每日補硒200微克，癌癥死亡率下降50%，總發病率下降37%。
研究證實，硒元素可以抑制前列腺癌、結腸癌、肺癌、肝癌、乳腺癌和白血病等多種癌癥的發生與發展。
從理論上來看，硒元素確實能夠幫助人體抑制癌細胞的分裂，從而起到一定的抗癌效果。但是根據《中國居民膳食指南》的建議，每天補充60μg的硒就夠了，最高攝入量為400μg。
